Est-il possible d’apaiser son esprit en télétravail ?!?
Comment éteindre son cerveau pour des pauses efficaces en télétravail ?
« Ça m’a bien détendue. Je ne pensais pas que j’arriverais à fermer le cerveau, à faire clic. J’ai toujours 150 choses qui me traversent l’esprit, j’ai le cerveau à 10 000 à l’heure et je n’arrive pas à l’éteindre. Alors que là, on est en mouvement, j’arrive à éteindre, c’est ça qui est bien. »
Oui, c’est possible, grâce au mouvement !
Debout les filles est un rendez-vous hebdomadaire pour ne plus retomber dans vos travers et lâcher la pression entre filles !
Faire des pauses efficaces en télétravail est essentiel !
En travaillant depuis chez soi, notre cerveau peut rapidement devenir surchargé d’informations, de préoccupations et engendrer du stress, de l’anxiété et de la surcharge mentale. Plus que jamais, en télétravail il est essentiel de trouver des moyens d’apaiser son esprit pour nous ressourcer, retrouver un sentiment de tranquillité intérieure et préserver notre bien-être.
Vive les pauses efficaces en télétravail par le mouvement !
Mieux que cela, en associant la pleine conscience à nos sensations à l’activité physique, nous pouvons apaiser notre esprit agité et créer un espace de calme intérieur !
Voici quelques conseils pour intégrer le mouvement dans votre routine de télétravail et ainsi apaiser votre esprit :
Le mouvement en pleine présence et pleine conscience à nos sensations peut aider à éteindre le cerveau ! La méthode happymouv® peut offrir des stratégies pratiques pour intégrer cette approche dans votre vie quotidienne.
Les Bienfaits du Mouvement sur le Cerveau
Le mouvement régulier a un impact profond sur notre cerveau. Des études scientifiques ont montré que lorsque nous nous engageons dans une activité physique, notre cerveau libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et des antistress. Ces endorphines génèrent une sensation de bien-être et réduisent l’anxiété.
En même temps, le mouvement nous oblige à être présents dans notre corps et à nous concentrer sur l’action en cours, éloignant notre esprit des pensées incessantes.
De plus, le mouvement stimule la circulation sanguine, favorisant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments essentiels au cerveau. Cela peut améliorer la fonction cognitive, renforcer la mémoire et accroître la concentration.
Pratiquer la pleine conscience à travers le mouvement
La méditation traditionnelle implique souvent de s’asseoir en silence et d’observer nos pensées. Cependant, il peut être difficile de se détendre de cette manière. Le mouvement en pleine présence et pleine conscience à ses sensations agit comme une méditation en mouvement et offre une alternative dynamique.
La méthode happymouv® intègre le mouvement libre à la respiration et la conscience du corps, créant ainsi une expérience méditative active. En concentrant notre attention sur les sensations physiques et les mouvements fluides, nous permettons à notre cerveau de se calmer naturellement.
De plus, la méthode happymouv® encourage l’expression spontanée des mouvements, sans jugement ni restriction. En laissant notre corps répondre librement à la musique, nous relâchons les tensions accumulées et créons un espace pour que notre esprit se détende.
La méthode happymouv® s’apparente alors à une danse libératrice aux bienfaits similaires à ceux d’une thérapie corporelle.
En télétravail, créez votre routine de mouvement apaisant
En télétravail, pour éteindre régulièrement votre cerveau grâce au mouvement, il est essentiel de créer une routine. Planifiez des moments dans votre journée dédiés à des pauses actives. La méthode happymouv® propose des audios dont chacun des 3 rythmes peut nourrir un besoin particulier. Avec son Pack anti-stress 1,2,3, vous disposez de 3 audios pour vous laisser guider et savourer 3 pauses actives différentes.
La régularité de cette pratique contribue à entraîner votre esprit à se détendre plus facilement à chaque fois que vous en avez besoin.
C’est pour cette raison que j’ai créé le rendez-vous hebdomadaire « Debout les filles ». Pour en savoir plus, je vous invite à vous inscrire dès maintenant sur la liste d’attente.
Conclusion
Éteindre son cerveau grâce au mouvement est une stratégie puissante pour apaiser son esprit et réussir à s’extraire du tourbillon du télétravail.
En associant la pleine conscience à ses sensations au mouvement libre, la méthode happymouv nous permet de faire taire les pensées incessantes, réduire le stress, calmer l’anxiété et créer un espace intérieur de calme et de clarté.
En intégrant consciemment de courtes pauses actives dans notre vie quotidienne de télétravailleuse, nous permettons à notre cerveau de se reposer et de se régénérer, créant ainsi un équilibre essentiel pour la vie épanouissante dont nous rêvons toutes.
Courrez à votre agenda pour planifier de manière régulière quelques minutes de pauses actives dans votre routine de télétravail !
Cela vous permettra non seulement d’apaiser votre esprit, mais également d’améliorer votre bien-être général et votre efficacité pour relever les défis du quotidien.
Et pour ne pas retombez dans vos travers, choisissez de rejoindre le rendez-vous hebdomadaire « Debout les filles » pour lâcher la pression entre filles. A très vite 😉