Debout les filles !

Tu bosses chez toi et tu connais les conséquences négatives de rester assise pendant des heures non-stop ?

Des sensations désagréables

A un moment, je vais avoir des sensations désagréables dans les pieds, les jambes et qui peuvent aller jusqu’au dos.

Quand je  commence à avoir des douleurs dans le dos, je suis tout le temps en train de me tortiller, de me demander comment  rester assise bien quoi ? C’est souvent ça quand je commence à avoir mal, c’est un cercle vicieux.

Comme un éclair qui me traverse le dos

Le scénario catastrophe qui m’est arrivé 2 fois, c’est à un moment quand je fais un truc qui n’a rien à voir et j’ai comme un éclair qui me traverse le dos et je ne peux plus bouger pendant 2 heures. Avec l’impression que je bougerai plus jamais de ma vie et après ça il faut que je prenne une semaine pour m’en remettre quoi, c’est pas écologique !

Du mal à décrocher de l’écran

En plus du fait qu’au bout d’un certain mon corps qui ne bouge pas a des douleurs qu’il n’aurait pas s’il était plus en mouvement, la conséquence la plus négative c’est que je suis capable de bosser des heures sans me donner de limites.

Je peux avoir du mal à décrocher de l’écran – mon attention n’est pas focalisée sur un seul but, elle peut être dispersée d’où une fatigue qui est plus importante à la fin de la journée, ça c’est réel.

Douleurs trapèze cervicales

Les répercussions sur le corps ? Des tensions physiques que j’ai besoin d’aller évacuer parce que je sens mon corps beaucoup plus impacté du fait de cette posture statique – douleurs trapèze cervicales – avec déclenchement de névralgies au niveau de la nuque, ça peut aller jusqu’au déclenchement de maux de tête – sans parler aussi de la fatigue des yeux.

A la fin de la journée je me sens plus fatiguée et moins efficace, plus dispersée ds mon travail de moins bonne qualité et une concentration qui n’est pas la même.

A force de ne pas respecter mes limites

Je me dis que je suis quand même une vraie nunuche, parce que  les conseils que je donne aux autres je ne me les applique pas forcément à moi-même parce que je ne pose pas de limites.

A force de ne pas respecter mes limites je me déclenche des crises de vertige avec des conséquences pro/perso parce que quand une crise démarre, elle me tient entre 24 et 36 heures, ça peut aller jusque là.

Comment te mettre en mouvement pour rester efficace ?! !

  • Imagines qu'en 10 minutes seulement tu retrouves ton efficacité et ta productivité !
  • Tu te sens plus détendue et plus dynamique à la fois !
  • Tu t'es évadée et oxygénée, c'est vrai que ça libère énormément.
  • Ton cerveau a fait un petit 'reset' qui te permet à chaque fois de passer une journée beaucoup plus efficace.
  • Ça te donne de l'élan pour d'autres choses et finalement c'est une chaîne vertueuse qui se met en place !

Ne retombe plus jamais dans tes travers grâce à ces rendez-vous hebdomadaires pour lâcher la pression entre filles !

DEBOUT LES FILLES est fait pour toi !

4 rendez-vous de 15mn/semaine pour lâcher la pression entre filles.

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Guidée par ma voix pour t'épargner de regarder l'écran et reposer tes yeux !
En mouvement libre pour lâcher la pression Tête/Coeur/Corps !
En musique sur 3 rythmes dont les bienfaits sont validés par les neurosciences !

LUNDI Lancement de la journée : de 8.30 à 8.45

Un réveil corporel pour y voir clair sur tes priorités de la semaine.
Un rituel pour bien démarrer qui te permet de prendre les bonnes décisions dès le lundi.
Un élan pour entrer pleinement dans ta journée et gagner du temps pour le reste de ta semaine.

LUNDI Pause de milieu de matinée : de 10.30 à 10.45

Une vraie coupure pour déconnecter la tête et libérer le corps des 1ères tensions.
Un temps de sas et de mobilité dans la tête pour être sûre d'avancer dans la bonne direction.
De la fluidité, de la libération, de la respiration, de l'amplitude, de l'ancrage, de la clarté.

VENDREDI Lancement de la journée : de 8.30 à 8.45

Un rituel pour rassembler ton énergie et te recentrer sur toi.
Un focus pour anticiper la semaine suivante avec efficacité.
Un point de route pour valider tes priorités de la dernière journée de ta semaine.

VENDREDI Pause de milieu de matinée : de 10.30 à 10.45

Une vraie coupure efficace pour lâcher la pression de la semaine.
Un bien-être immédiat qui redonne du souffle et une bonne énergie.
Un sas de vérification pour rester sereine et profiter pleinement de ton week-end.
  • Un programme 100% en ligne pour te faire gagner du temps !
  • En format audio pour te permettre de quitter ta chaise et ton écran !
  • Un rendez-vous pour réussir à tout boucler et profiter au maximum de ton week-end !
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A propos de moi

Je vais vous confier un secret. Si j'avais su me bouger à temps, je serais en meilleur état aujourd'hui. Passé le cap de la cinquantaine, à défaut d'être au top forme, je sais qu'en me bougeant je peux éviter le pire. Et franchement, quoi de mieux que de se faire du bien en prenant plaisir à le partager avec d'autres 😉 !

Et puis chaque mois je reste bluffée par les résultats obtenus que je vous laisse découvrir :

Témoignages

Une sensation de cadre sécurisante

A la fois j’ai apprécié que ce soit hyper cadré et en même temps j’ai beaucoup apprécié l’impression que tu saches complètement où tu allais, que c’était très construit. Cette sensation de cadre elle est extrêmement sécurisante en fait. Donc ça c’est très important et très chouette parce que ça aurait pu être une conversation autour d’un thé. Non c’est resté une séance avec ta proposition à toi qui était très bien menée et qui en même temps permettait de faire éclore quelque chose, qui a accueilli en même temps qui j’étais, qui m’a permis de prendre la carte qui n’était pas celle prévue et de faire mes salades comme ça !

Merci pour ton écoute !

J’ai vraiment apprécié ton accueil en fait, ta capacité d’écoute, d’ouverture, ça c’est vraiment l’ouverture à ce qui s’est présenté. Sur la méthode j’apprécie beaucoup ce mélange à la fois du corporel et de l’explication qui permet de faire des ponts, de nourrir ces 2 parties de moi qui sont tout autant importantes : à la fois l’ouverture à quelque chose qui passe plus par le corps, par le ressenti qu’on n’arrive pas à mettre dans un cadre, et cette alliance en même temps des explications.

C'est pour toi si :

  • Tu cherches une bonne raison pour te lever de ta chaise régulièrement !
  • Tu vois bien que faire du sport ne résout pas tout à ton équilibre au quotidien !
  • Tu es à la recherche d'une solution qui soit simple, rapide et efficace !

Objections

Je suis crevée, je n'ai pas d'énergie pour ça !
La fatigue est souvent dûe à l'accumulation de tensions et de stress. Et dans ce cas, vous mettre en mouvement va avoir pour effet de libérer l'énergie qui s'était bloquée dans votre corps. La plus grande surprise des participantes : repartir plus en forme qu'à leur arrivée !

Je suis blessée et ne pourrai pas en profiter !
Au contraire, c'est le bon moment pour cultiver cette attention particulière à vos sensations. La méthode happymouv® est conçue pour être accessible à toutes, quelle que soit sa forme, son énergie ou son état du moment. Dans le cas d'une blessure, c'est une belle invitation à trouver le juste chemin pour vous. Alors bienvenue pour faire cette expérience de bienveillance à votre égard.

Je ne sais pas danser !
Ici on se fout de faire un beau geste. Ce qui compte avant tout c'est de laisser le mouvement se faire comme il vient pour se faire du bien. Vous l'avez compris : ici il n'y a ni attente ni exigence. Je suis là pour vous guider et vous partager le max d'info pour que ce soit un bon moment pour vous. Juste bienvenue comme vous êtes.

En synthèse le programme "Debout les filles" c'est :

  • Un bulle d'oxygène précieuse dans une journée.
  • Un programme sur-mesure qui répond à vos questions du moment.
  • La garantie d'un rendez-vous avec vous et le retour de votre engagement.
  • L'assurance de se retrouver pour un moment joyeux et efficace !
  • Une parenthèse pour mieux continuer...
  • Votre défi à relever pour être au top !
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Tu bo

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